Välkommen till Onlinekursen
Mina Livsvärden
Dags att stanna upp?
➜ Känns det som om du sitter fast?
➜ Längtar du efter förändring men vet inte vad du ska förändra i ditt liv?
➜ Känner du att du inte prioriterar rätt saker i livet?
➜ Har du provat olika verktyg men känner en tomhet när du bockar av dina "att göra"-listor?
I en tid där möjligheterna är många behövs också en tydlig riktning. Utan den riskerar dagarna att fyllas av andras förväntningar eller bara rulla på. Genom att ta fasta på dina egna värden kan du göra medvetna val och skapa ett liv som känns mer meningsfullt – på riktigt.
Ta steget mot ett mer meningsfullt liv och anmäl dig till "Mina livsvärden" idag!
Mina Livsvärden
Kursen hjälper dig att utforska vad som är viktigt i ditt liv. Du skapar din personliga livskompass som kan guida dig i dina val framöver.
Se gärna filmen!
I filmen berättar jag om hur kursen kan hjälpa dig att hitta dina egna livsvärden och sätta mål som verkligen speglar det som är viktigt för dig. Jag delar också med mig av min egen resa med Acceptance & Commitment Training (ACT) och de vanliga utmaningarna som många stöter på när de försöker identifiera sina livsvärden.
Kort sammanfattning av filmen:
Min resa med ACT
Jag började min utbildning inom ACT (Acceptance and Commitment Training) 2016 och har därefter fördjupat mig i metoden genom workshops och utbildningar. Trots min erfarenhet kände jag att ett centralt moment i ACT – att identifiera och arbeta med sina livsvärden – inte riktigt fungerade för mig. Jag märkte också att många av de deltagare jag tränat stötte på samma problem.
De utmaningar jag stötte på
I många av de kurser jag deltagit i och även i de jag lett har vi fått en livskompass att fylla i. Jag hade svårt att förstå vad som egentligen var viktigt för mig och kände mig osäker på vad jag skulle skriva där. Övningarna var ofta för korta och täckte inte alla livsområden, vilket gjorde det ännu svårare för mig att få en helhetsbild. Det här gjorde att jag kände mig förvirrad och uppgiven. Jag satt med en kompass som var fylld med "hur det borde vara", snarare än mina egna verkliga värderingar – en lista med förväntningar snarare än en inre kompass.
En ny lösning
I den här kursen får du inte bara en visualisering, utan flera – alla designade för att hjälpa dig att utforska olika områden i ditt liv och komma i kontakt med dina inre värderingar. Du får också möjlighet att göra övningarna så många gånger du vill, för att verkligen hitta det som är viktigt för dig. Här handlar det inte om att följa någon annans mall, utan om att skapa din egen inre kompass.
Vad kursen leder till
När du har genomfört kursen får du din egen personliga livskompass – ett konkret verktyg som hjälper dig att förstå och navigera utifrån dina värderingar. Genom att identifiera dina livsvärden får du möjlighet att skapa ett liv som verkligen speglar det som är viktigt för dig. Kursen ger dig verktygen att sätta mål som är meningsfulla och i linje med dina värderingar, vilket hjälper dig att få större balans och riktning i livet.
I kursen ingår:
Introduktion till Acceptance & Commitment Training
Miniföreläsningar
ACT hjälper dig att:
Identifiera vad som är viktigt på riktigt för dig.
Hantera tankar, känslor och hinder med större flexibilitet.
Ta steg i riktning mot det liv du vill leva – även när det känns utmanande.
Vi går igenom grundprinciperna på ett konkret och inspirerande sätt, så att du förstår sammanhanget och hur ACT:s olika delar samverkar för att bygga psykologisk flexibilitet och öka din livskvalitet. Redan här kan du börja göra små, medvetna val som tar dig närmare det liv du vill leva.
Visualiseringsövningar - hjälper dig att hitta ledtrådar till dina livsvärden
5 olika övningar
I de här övningarna får du utforska ditt liv genom guidade visualiseringar som hjälper dig att upptäcka vad som är viktigt på riktigt. Genom att levandegöra framtida situationer och stunder får du syn på mönster, känslor och drömmar som pekar mot dina livsvärden.
Vi arbetar med fyra centrala livsområden:
Mina relationer – hur vill du vara som partner, vän, förälder eller kollega?
Min hälsa och mitt välbefinnande – vad behöver du för att må bra och känna balans?
Min lediga tid – vad ger dig glädje, energi och återhämtning?
Mitt arbete och mitt lärande – hur vill du bidra, utvecklas och känna mening i det du gör?
Visualiseringarna är en lugn men kraftfull metod för att väcka insikter och skapa en tydligare inre kompass. Resultatet blir ledtrådar som du sedan använder i kursens nästa steg – att formulera och förtydliga dina livsvärden.
Reflektionsövningar & Välja värden
8 olika livsområden
Efter att du har utforskat dina livsområden genom visualiseringar och fått en introduktion till ACT, är det dags att fördjupa dig. I den här delen av kursen får du arbeta med reflektionsövningar som hjälper dig att tolka och förtydliga de insikter du har fått.
Du får här möjligheten att fritt skriva ned dina insikter och välja värden som sedan infogas i din personlig livskompass
Din personliga livskompass
När du har gjort reflektionsövningarna och valt dina värden sammanställer vi allt till din egen personliga livskompass. Den är unik för dig och baserad på dina insikter, prioriteringar och mål.
Livskompassen är mer än bara ett dokument – den är en påminnelse om vad som är viktigt på riktigt och en guide som hjälper dig att navigera när du står inför val eller utmaningar.
Du får din livskompass skickad till dig via e-post, så att du kan spara den, skriva ut den eller ha den lätt tillgänglig i mobilen när du behöver påminna dig själv om riktningen du har valt.
Bonusmaterial - Fördjupad förändring med livskompassen
Nu får du också tillgång till exklusivt bonusmaterial med övningar som visar hur du kan använda din livskompass. Dessa övningar ger dig både insikt och praktiska verktyg för att omsätta dina värden i handling – varje dag.
✔ Livsbalans – Min livskompass senaste veckan
Reflektera över hur din tid och energi har fördelats den senaste veckan. Den visuella kompassen gör det enkelt att se vilka områden som behöver mer uppmärksamhet för att skapa balans.
✔ Poängsätt dina värden från livskompassen
Tydliggör vilka värden som är viktigast för dig just nu och utvärdera hur väl du lever i linje med dem. Upptäck var det finns störst potential för förändring.
✔ Sätta meningsfulla mål i linje med dina värden
Formulera konkreta, realistiska och motiverande mål som ligger i linje med dina värderade riktningar – så att du kan leva mer i enlighet med det som betyder mest för dig.
"Visualiseringarna gör så det känns och upplevs inom mig. En stor bredd på innehåll och frågor, vilket får/fick mig att reflektera och det väcks tankar efteråt. Känslan efter är att det är aldrig försent för förändring och utveckling om en vill."
"Veronica är så lugn och genuin – det känns verkligen att hon pratar om något hon förstår på djupet. Kursen har redan hjälpt mig att se mina värderingar tydligare och gett mig mer motivation."
"Upplägget med fyra livsområden känns både enkelt och överskådligt – allt fick plats där. Jag uppskattar verkligen att det finns flera frågor att välja på, det gör det lättare att komma igång och reflektera. Frågorna är kraftfulla & inspirerande!"
Friskvårdsbidrag?
Du kan köpa kursen via din förmånsportal.
Klicka på bilderna nedan för att ta dig vidare till din förmånsportal: sök på Keep Improving som leverantör. Behöver du mer information om hur friskvårdsbidraget fungerar - Läs mer här!
Är du redo att investera i dig själv och ta konkreta steg mot ett mer meningsfullt liv?
- Helt digital - fungerar på smartphone, surfplatta och dator. Det enda som krävs är internetuppkoppling.
- Gå kursen var du vill och när du vill
- Eget tempo - du har tillgång till kursen ett år
- Livslångt värde - verktygen fungerar resten av livet
Coach & Utbildare
Jag brinner för att hjälpa människor leva ett liv i linje med sina värderingar. Med lång erfarenhet av coaching och personlig utveckling har jag sett hur små, medvetna steg kan skapa stora förändringar.
Recensioner