Välkommen till Onlinekursen
Stress & Livet
✔ Klarhet i varför din kropp och hjärna reagerar som de gör.
✔ Praktiska sätt att hantera oro, tankestormar och stresspåslag.
Ta ett steg mot ett mer hållbart och meningsfullt liv — anmäl dig till Stress & Livet idag!
I kursen ingår:
Vad är stress?
Miniföreläsningar * Förstå dina reaktioner
Du får förståelse för:
✔ Skillnaden mellan kortvarig och långvarig stress
✔ Varför du kan känna dig överväldigad trots att “allt borde vara lugnt”
✔ Hur stress påverkar kroppen, känslorna och ditt sätt att tänka
Det här är grunden som gör att du kan släppa skulden och börja se dina stressreaktioner för vad de är: biologi, inte personlig svaghet.
Hjärnan och stress
Neuroplasticitet * Nervsystemet * Hjärnans reaktionsmönster
I den här delen går vi in i hjärnan – på ett roligt, enkelt och mänskligt sätt.
Du får lära dig:
✔ Hur larmsystemet i hjärnan fungerar (amygdala)
✔ Varför logik och fokus försvinner vid stress
✔ Hur tankar blir mer negativa när du är pressad
När du förstår hjärnan förstår du också dig själv – på ett helt nytt sätt.
Hantera livet - hur bygger vi motståndskraft?
ACT-verktyg · Psykologisk flexibilitet
Det här är kursens kärna — där teori möter praktik och du får verktyg som verkligen fungerar i vardagen. Och det viktigaste vi utgår från det som forskningen tydligt visar bygger motståndskraft. Istället för kortsiktiga lösningar får du hållbara, evidensbaserade strategier som stärker din förmåga att stå emot press och återhämta dig snabbare när livet blir tufft.
Du får lära dig:
✔ Skillnaden på inre och yttre problem och vilka strategier som fungerar var
✔ 5 ingredienser för ökad motståndskraft
✔ Vad är återhämtande aktiviteter egentligen?
Vad är återhämtning för dig?
Övning
Återhämtning är inte att “vila mer” – det är att förstå vilken sorts vila just du behöver.
Du får:
✔ Lära dig om olika sorters trötthet och vila
✔ En förståelse för kroppens lugn-och-ro-system
✔ Utforska vad återhämtning är för just dig
Trecirkelmodellen - förstå dina mönster
Trecirkelmodellen * Prestationsbaserad självbild * Emotionell balans
Som avslutning får du en fördjupning som gör det lättare att förstå dina mönster – och varför du hamnar i stress även när du egentligen inte vill.
Här får du syn på:
✔ Varför du lätt fastnar i prestation, duktighet eller självkrav
✔ Varför återhämtning inte känns “tillåtet” förrän allt arbete är klart
✔ Hur obalans mellan systemen leder till stress och utmattning
Och viktigast av allt: Du får verktyg för att börja aktivera lugn-och-ro-systemet oftare, så du kan leva mer i linje med “vem du är”, inte bara “vad du gör”.
Friskvårdsbidrag?
Du kan köpa kursen via din förmånsportal.
Klicka på bilderna nedan för att ta dig vidare till din förmånsportal eller sök på Keep Improving som leverantör.
Är du redo att investera i dig själv och ta konkreta steg mot ett mer meningsfullt liv?
- Helt digital - gå kursen var du vill och när du vill via mobil, surfplatta eller dator.
- Eget tempo - du har tillgång till kursen ett år
- Livslångt värde - verktygen fungerar resten av livet
Kursledare & Coach
Veronica har har över 10 års erfarenhet av att stötta människor som vill hitta tillbaka till energi, riktning och balans i livet. Hon är utbildad coach och ACT-handledare, med specialistkunskaper inom stresshantering, psykologisk flexibilitet och personlig utveckling. Med en varm och trygg närvaro vägleder Veronica dig genom kursen.
Livsviktiga insikter
Behöver du mer motivation?
Utforska insikter som förändrar livet. Här har vi samlat tänkvärda och motiverande artiklar för dig som vill skapa en bättre balans i livet. Inspireras av insikter om återhämtning, stresshantering och hur du kan fokusera på det som verkligen betyder något.
