Välkommen till Onlinekursen
Mina Livsvärden - För dig mitt i livet
Nu är det din tur...
Vem är jag när barnen inte längre behöver mig på samma sätt?
Är det dags att hitta tillbaka till mig själv – eller kanske upptäcka något helt nytt?
Vilka drömmar har jag lagt på hyllan – och vill jag plocka fram dem igen?
Mina livsvärden hjälper dig att hitta tillbaka till det som verkligen betyder något, och ger dig verktygen för att skapa en vardag fylld av energi, glädje och mening.
Du har nu mer frihet än tidigare – men frihet behöver också en riktning. Utan en inre kompass är det lätt att dagarna fylls av måsten eller bara rullar på, medan dina egna drömmar hamnar i skymundan. När du hittar tillbaka till det som är viktigt för dig, får vardagen ny mening och energi.
Ta steget mot ett mer meningsfullt liv och anmäl dig till "Mina livsvärden" idag!
"Kursen fick mig att stanna upp och verkligen känna efter vad som är viktigt för mig. Jag har länge satt andra först, men här fick jag verktyg att sätta ord på mina egna behov och drömmar. Det gav mig energi att börja ta små steg – för min egen skull."
"Jag blev överraskad av hur mycket övningarna väckte inom mig. Tankar och känslor som jag inte gett plats på länge kom fram. Det känns som om jag har hittat tillbaka till en nyfikenhet på livet – och på mig själv."
"Att göra kursen var som att få en vänlig knuff i rätt riktning. Visualiseringarna gjorde att jag verkligen kunde se mig själv i ett nytt ljus. Jag känner mig både lättare och mer fokuserad – och med en ny lust att utforska vad jag vill framåt."
I kursen ingår:
Introduktion till Acceptance & Commitment Training
Miniföreläsningar
ACT hjälper dig att:
Identifiera vad som är viktigt på riktigt för dig.
Hantera tankar, känslor och hinder med större flexibilitet.
Ta steg i riktning mot det liv du vill leva – även när det känns utmanande.
Vi går igenom grundprinciperna på ett konkret och inspirerande sätt, så att du förstår sammanhanget och hur ACT:s olika delar samverkar för att bygga psykologisk flexibilitet och öka din livskvalitet. Redan här kan du börja göra små, medvetna val som tar dig närmare det liv du vill leva.
Visualiseringsövningar - hjälper dig att hitta ledtrådar till dina livsvärden
5 olika övningar
I de här övningarna får du utforska ditt liv genom guidade visualiseringar som hjälper dig att upptäcka vad som är viktigt på riktigt. Genom att levandegöra framtida situationer och stunder får du syn på mönster, känslor och drömmar som pekar mot dina livsvärden.
Vi arbetar med fyra centrala livsområden:
Mina relationer – hur vill du vara som partner, vän, förälder eller kollega?
Min hälsa och mitt välbefinnande – vad behöver du för att må bra och känna balans?
Min lediga tid – vad ger dig glädje, energi och återhämtning?
Mitt arbete och mitt lärande – hur vill du bidra, utvecklas och känna mening i det du gör?
Visualiseringarna är en lugn men kraftfull metod för att väcka insikter och skapa en tydligare inre kompass. Resultatet blir ledtrådar som du sedan använder i kursens nästa steg – att formulera och förtydliga dina livsvärden.
Reflektionsövningar & Välja värden
8 olika livsområden
Efter att du har utforskat dina livsområden genom visualiseringar och fått en introduktion till ACT, är det dags att fördjupa dig. I den här delen av kursen får du arbeta med reflektionsövningar som hjälper dig att tolka och förtydliga de insikter du har fått.
Du får här möjligheten att fritt skriva ned dina insikter och välja värden som sedan infogas i din personlig livskompass
Din personliga livskompass
När du har gjort reflektionsövningarna och valt dina värden sammanställer vi allt till din egen personliga livskompass. Den är unik för dig och baserad på dina insikter, prioriteringar och mål.
Livskompassen är mer än bara ett dokument – den är en påminnelse om vad som är viktigt på riktigt och en guide som hjälper dig att navigera när du står inför val eller utmaningar.
Du får din livskompass skickad till dig via e-post, så att du kan spara den, skriva ut den eller ha den lätt tillgänglig i mobilen när du behöver påminna dig själv om riktningen du har valt.
Bonusmaterial - Fördjupad förändring med livskompassen
Nu får du också tillgång till exklusivt bonusmaterial med fyra övningar som visar hur du kan använda din livskompass. Dessa övningar ger dig både insikt och praktiska verktyg för att omsätta dina värden i handling – varje dag.
✔ Aktivitetsplanering – för en meningsfull vardag
Bygg din egen aktivitetsbank och planera en vecka som speglar dina värden – med både trygghet och nyfikenhet i fokus.
✔ Livsbalans – Min livskompass senaste veckan
Reflektera över hur din tid och energi har fördelats den senaste veckan. Den visuella kompassen gör det enkelt att se vilka områden som behöver mer uppmärksamhet för att skapa balans.
✔ Poängsätt dina värden från livskompassen
Tydliggör vilka värden som är viktigast för dig just nu och utvärdera hur väl du lever i linje med dem. Upptäck var det finns störst potential för förändring.
✔ Sätta meningsfulla mål i linje med dina värden
Formulera konkreta, realistiska och motiverande mål som ligger i linje med dina värderade riktningar – så att du kan leva mer i enlighet med det som betyder mest för dig.
Allt detta för endast 2500 kronor!
Se gärna filmen!
I filmen berättar jag om hur kursen kan hjälpa dig att hitta dina egna livsvärden och sätta mål som verkligen speglar det som är viktigt för dig. Jag delar också med mig av min egen resa med Acceptance & Commitment Training (ACT) och de vanliga utmaningarna som många stöter på när de försöker identifiera sina livsvärden.
Kort sammanfattning av filmen:
Min resa med ACT
Jag började min utbildning inom ACT (Acceptance and Commitment Training) 2016 och har därefter fördjupat mig i metoden genom workshops och utbildningar. Trots min erfarenhet kände jag att ett centralt moment i ACT – att identifiera och arbeta med sina livsvärden – inte riktigt fungerade för mig. Jag märkte också att många av de deltagare jag tränat stötte på samma problem.
De utmaningar jag stötte på
I många av de kurser jag deltagit i och även i de jag lett har vi fått en livskompass att fylla i. Jag hade svårt att förstå vad som egentligen var viktigt för mig och kände mig osäker på vad jag skulle skriva där. Övningarna var ofta för korta och täckte inte alla livsområden, vilket gjorde det ännu svårare för mig att få en helhetsbild. Det här gjorde att jag kände mig förvirrad och uppgiven. Jag satt med en kompass som var fylld med "hur det borde vara", snarare än mina egna verkliga värderingar – en lista med förväntningar snarare än en inre kompass.
En ny lösning
I den här kursen får du inte bara en visualisering, utan flera – alla designade för att hjälpa dig att utforska olika områden i ditt liv och komma i kontakt med dina inre värderingar. Du får också möjlighet att göra övningarna så många gånger du vill, för att verkligen hitta det som är viktigt för dig. Här handlar det inte om att följa någon annans mall, utan om att skapa din egen inre kompass.
Vad kursen leder till
När du har genomfört kursen får du din egen personliga livskompass – ett konkret verktyg som hjälper dig att förstå och navigera utifrån dina värderingar. Genom att identifiera dina livsvärden får du möjlighet att skapa ett liv som verkligen speglar det som är viktigt för dig. Kursen ger dig verktygen att sätta mål som är meningsfulla och i linje med dina värderingar, vilket hjälper dig att få större balans och riktning i livet.
Friskvårdsbidrag?
Du kan köpa kursen via din förmånsportal.
Klicka på bilderna nedan för att ta dig vidare till din förmånsportal eller sök på Keep Improving som leverantör.
Är du redo att investera i dig själv och ta konkreta steg mot ett mer meningsfullt liv?
- Helt digital - gå kursen var du vill och när du vill via mobil, surfplatta eller dator.
- Eget tempo - du har tillgång till kursen ett år
- Livslångt värde - verktygen fungerar resten av livet
Kursledare & Coach
Veronica har har över 10 års erfarenhet av att stötta människor som vill hitta tillbaka till energi, riktning och balans i livet. Hon är utbildad coach och ACT-handledare, med specialistkunskaper inom stresshantering, psykologisk flexibilitet och personlig utveckling. Med en varm och trygg närvaro vägleder Veronica dig genom kursen.
Livsviktiga insikter
Behöver du mer motivation?
Utforska insikter som förändrar livet. Här har vi samlat tänkvärda och motiverande artiklar för dig som vill skapa en bättre balans i livet. Inspireras av insikter om återhämtning, stresshantering och hur du kan fokusera på det som verkligen betyder något.
Recensioner